Guia para perder peso
Calculadora de calorías y TMB
(Tasa Metabólica Basal, son las calorías por día que consumimos en reposo)
Índice de masa corporal ( IMC )
Peso inferior al normal | Menos de 18.5 |
Peso normal | 18.5 – 24.9 |
Peso superior al normal | 25.0 – 29.9 |
Obesidad | Mas de 30.0 |
Calorías diarias en función de la actividad
Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) | TMB * 1.375 |
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) | TMB * 1.55 |
Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) | TMB * 1.725 |
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día) | TMB * 1.9 |
Gasto calórico en porcentajes
70% | Procesos vitales basales27% | Hígado | 19% | Cerebro | 18% | Músculos | 10% | Riñones | 7% | Corazón | 19% | Otros órganos | |
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20% | Actividad física |
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10% | Termogénesis o digestión alimentos |
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