Guia para perder peso
Calculadora de calorías y TMB
(Tasa Metabólica Basal, son las calorías por día que consumimos en reposo)
Índice de masa corporal ( IMC )
| Peso inferior al normal | Menos de 18.5 |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 |
| Peso superior al normal | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad | Mas de 30.0 |
Calorías diarias en función de la actividad
| Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) | TMB * 1.375 |
| Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) | TMB * 1.55 |
| Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) | TMB * 1.725 |
| Ejercicio muy fuerte (dos veces al día) | TMB * 1.9 |
Gasto calórico en porcentajes
| 70% | Procesos vitales basales| 27% | Hígado | | 19% | Cerebro | | 18% | Músculos | | 10% | Riñones | | 7% | Corazón | | 19% | Otros órganos | |
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| 20% | Actividad física |
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| 10% | Termogénesis o digestión alimentos |
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